Hoe merk je een magnesium tekort?

Voor menig aantal mensen geldt dat ze geconfronteerd worden met verschillende lichamelijke klachten waar ze niet meteen de oorzaak van kunnen aanwijzen. Dat is natuurlijk zeer vervelend. In menig aantal gevallen blijkt dat een magnesium tekort aan de basis ligt van dergelijke klachten. Het probleem dat zich bij een dergelijk tekort stelt heeft betrekking tot het feit dat iedereen er eigenlijk anders op reageert. De ene persoon heeft er veel last van terwijl iemand anders zich er helemaal niet bewust van is dat er een probleem is. Heb jij het vermoeden dat je ook geconfronteerd wordt met een tekort aan magnesium? Dan kan de informatie op deze pagina je mogelijks verder helpen.

Hoe uit een magnesium tekort zich in de praktijk? 

Het probleem dat zich stelt met een magnesium tekort heeft te maken met het feit dat ze sterk afhankelijk kan zijn van persoon tot persoon. Voor de ene persoon geldt dan ook in de praktijk dat hij of zij eigenlijk niets of nauwelijks iets merkt van het tekort. Voor een andere persoon geldt dan weer dat de lijst met symptomen nauwelijks bij te houden is. Enkele symptomen zijn met name: 

• Een spasme van het ooglid;
• Vermoeidheid; 
• Optredende krampen;
• Gevoelloosheid in handen en voeten;
• Concentratieproblemen;
• Hoofdpijn;
• Een hoge bloeddruk;
• Tremors;
• Beklemmend gevoel op de borst; 

Bovendien is het zo dat een magnesium tekort ook bepaalde psychische gevolgen kan hebben. Zo geldt voor veel mensen dat ze hierdoor angst ontwikkelen of dat ze prikkelbaar worden. 

Hoe kan je een tekort aan magnesium opvangen?

Voor behoorlijk veel mensen geldt dat ze tijdens hun leven geconfronteerd kunnen worden met een tekort aan magnesium. Een dergelijk magnesium tekort valt in zeer veel gevallen gelukkig op te lossen door een gezond en evenwichtig dieet te gaan volgen. In verschillende voedingsmiddelen zijn meer dan degelijke hoeveelheden magnesium terug te vinden. Je kan op dit vlak denken aan: 

• Chocolade dat rijk is aan cacao; 
• Peulvruchten zoals bijvoorbeeld erwten en bonen; 
• Amandelen en noten; 
• Vis en zeevruchten; 
• Bepaalde minerale waters;

Als mensen hebben we behoeften aan verschillende stoffen zodat ons lichaam op de meest optimale wijze zou kunnen functioneren. Voor magnesium geldt dat ze kan worden bestempeld als een essentieel mineraal waar we als mensen eigenlijk echt behoeften aan hebben. Het volgen van een goed evenwichtig dieet zorgt er in de praktijk voor dat je doorgaans niet zal worden geconfronteerd met magnesium tekort symptomen. Is dat wel het geval? Dan kunnen bepaalde supplementen de oplossing bieden.

Voedingssupplementen op basis van magnesium

Voor bijzonder veel mensen geldt dat ze voldoende hebben aan een evenwichtig dieet bestaat uit minstens de hierboven aangehaalde voedingswaren. Het is echter ook mogelijk dat dit voor jou niet volstaat. In dat geval is het nog altijd mogelijk om ervoor te kiezen om bepaalde voedingssupplementen te gaan slikken. Op deze manier kan een mogelijks magnesium tekort meteen op een efficiënte manier worden opgevangen. Er zijn zelfs mensen die ervoor kiezen om tijdens bijvoorbeeld de wintermaanden sowieso een dergelijke kuur te volgen. Al was het maar om hun natuurlijke afweer te versterken. Ook dit is dus iets wat je zou kunnen overwegen. Dit niet in het minst wanneer je sowieso al wat gevoelig bent voor magnesiumtekorten.